施化

最近在博客和油管里不断看到有华人朋友发言，分享自己新近感染Covid变种Omicron后的经验和应对方法，感觉很实用。由此想到，何不把许多人的共同点归纳起来，整理出几条实用的建议，放在案边，需要时方便查阅。很巧本人早年受过基础医学训练，生理学病理学的底子还在，整理起这方面的内容来驾轻就熟。

诚挚感谢澳洲Wendy，纽约杨杨，澳洲Alex，英国Nali，以及本坛大博贾舟子，老矮，老农民等人提供的第一手亲历的宝贵资料。首先声明，绝不想掠人之美盗窃知识产权，只不过为了于人于己方便，分享公共信息，共同抗御即将到来的全球集体感染。

因为事实上，靠集体注射疫苗来停止Covid全球大传播，已经完全不可能了。前面提到的播主博主们，几乎全部都打过完整疫苗。病毒侵入有疫苗抗体的人体，如入无人之境。据他们自己推测，疫苗的主要作用只是使自己即便感染，症状也比较轻。但事实上，他们中有些人的子女也同时感染，且多数没有打过疫苗（据我所知，12岁以下儿童的接种还没有普及），但无论症状轻微或是康复迅速的表现，都远超父母。根据最早发现Omicron的南非数据，也证实打过疫苗和未打疫苗的人，在症状和康复上，相差并不悬殊。

可以把眼光拉向10年以后，回头来审视这次最大的全球性瘟疫，很可能得出一个结论，即所有的幸存者，都至少感染过一次病毒，浴火重生，从而获得全面的抗体，并把这一抗体遗传给后代。而那些试图与病毒完全隔离的国家和地区，结局会相当悲惨。这个道理等同于中世纪黑死病大流行过后，成活下来的都是大流行后幸存的欧洲人比如西班牙人等，而大批死亡人口骤减的，全部都在从未接触过病毒的美洲土著人居住地。照此原理推想一下中国目前的清零国策，令人细思极恐。

鉴于两个主要前提，一是疫苗的防火墙已经被突破，防不胜防；二是Omicron已经转化为轻症，不过就是一个不同的流感。接下来所要关注的就只剩个人防护与自我病情处理。至于有人乐观地说，疫苗减轻了症状，相对上面两个前提意义不大。因为当疫苗止不住感染范围扩大时，100%打了也达不到最初目的。而且Omicron症状本来就轻，轻得让人不需紧张。打一种处于实验阶段带有大量未知因素的疫苗，只是为了使病情轻一点，比感冒还要轻，有没有必要？

言归正传。首先考虑这样几条建议。欢迎朋友们在下面加塞接龙。

第一，  最大可能提高自身抗体的活跃性。这在前段时期大家讨论得很多了。比如，注意休息，保证营养，坚持锻炼。多做户外活动，多晒太阳。保持心情放松，避免过大压力，避免令情绪低落的微不足道的繁琐小事干扰自己。每天睡足8小时。

第二，  疫苗只针对特定的人群，比如有基础疾病，高龄人士，医护工作者等。年轻力壮，生活习惯良好，没有严重病史的人群，没有必要靠打疫苗来锦上添花。预防的最好措施是避免室内人群接触，避免亲朋好友间近距离长时间交谈。外出回来洗手洗脸，勤洗头洗澡，勤换被褥。

第三，  在得知自己意外中招之后的第一时间，千万别惊慌失措，情绪沮丧。我认为只要出现三天以上感冒症状没有下行，就足以当成中招，不要犹豫侥幸拖延时间。反正核酸检测和RAT测试结果对治疗方案没有很大不同，宁可把感冒当作Omicron来治，而不要反过来。当症状变严重了，再毫不犹豫给医生打电话，否则的话，尽量减少医疗机构的负担，把公共资源留给更需要的人。

第四，  在家自我隔离治疗有很多疗法，具体与治疗流感也差不多。比如，针对喉咙痛，用适度浓盐水漱口；鼻塞，注入少量温水擤鼻子；发热，用泰诺或其它解热镇痛方剂；针对肌肉酸痛和神经痛，建议用热敷袋局部热敷。多喝热水，柠檬水，姜茶，有些中药如板蓝根，穿心莲，绞股蓝泡茶喝也很好。目的主要是大量补充水。体温上升不用紧张，这是抵抗力良好的表现。不过持续高烧要立刻就诊，同时物理降温。随时注意呼吸变化，有否血氧降低。尽量卧床休息，没事别外出瞎逛。

第五，  保持室内尤其卫生间清洁，注意个人用品卫生。勤开窗通风。水煮消毒餐具。如果家里有人尚未感染，注意隔离。都感染了，隔离也没用。

第六，  即便胃口不好，也要尽量多吃，补充营养。推荐一款意大利什菜汤，准备一口大锅，用橄榄油把洋葱爆出香味，加入包心菜，西洋芹菜，胡萝卜，土豆，西红柿，红根，反正冰箱里有什么多余的菜都往里扔，掌握每种菜不同的火候。小火慢炖，煮出的汤色香味俱全，营养丰富又省事。同时也要补充蛋白质。大鱼大肉不想吃，但有些肉就很好吃而且开胃，比如烧烤的火鸡胸切片，卤牛肉切片等。鸡蛋加倍，水果不要中断。

第七，  照各国的惯例，隔离时间为七天。彻底痊愈为十天。这个只是参考，根据实际情况加减。然后你就解放了。不过解放后还要同样警惕，以防不测。

曾经在早前的博文里说到，抗疫主要靠每个人自己。当时有人质疑，靠自己怎么靠，靠得住吗？根据现实情况看，就是靠得住，至少比依靠比尔盖茨和WHO，CDC，更靠得住。他们从开始瘟疫前就忙活，忙活到现在，好消息没有，坏消息一个接一个。

2022-01-19