2020,跑出一片天 | ||||||||||||||||||||||||||||||
送交者: 2020年12月29日11:12:51 于 [世界时事论坛] 发送悄悄话 | ||||||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||
牧人 对大多数人,2020是艰难的一年;就我自己来说,2020是过去四十年来最难熬的一年。
三月初开始封城、在家上班,先说夏天回公司上班、再说十月初可能、后说二月底啊、现在看乐观估计也要到夏初才有可能了。
日子还得过下去,怎么kill time成了问题。 盛夏疫情趋缓的时候在Killarney和Long Point度了两次短假。 Killarney小镇在休伦湖中部,对面是乔治岛,乔治岛和小镇之间以Killarney Channel相隔;湖水清澈见底、不断有圆形礁石露出水面,是kayaking的好地方。夏天Killarney mountain lodge一房难求,因为疫情今年才有幸住上。 伊利湖的Long Point也算是奇迹了:在湖的中北岸,一道四十公里长的沙丘直直插向湖中央,据称是世界最长的淡水沙咀sand spit !Long Point的沙滩细腻平缓,向湖中走上百米水还只及腰身。五月初偶然发现这个地方,在省里开放露营预订的第一天就抢注了一个位置。 另外见缝插针在六月底七月初利用social bubble搞了两个爬梯,年底公司搞了一个虚拟爬梯。
十月下旬,我们在伯灵顿Spancer公园沿着湖边走waterfront trail;返回的路上,我突然说“咱们应该走一个长一点、多半天的backpacking”,没想到牧嫂想也不想就说“行”。 下一个周末,我们把车停在怡陶碧谷的Humber Bay Park W,开始了背包行;一路经过Sunnyside Beach、Ontario Place、CNE、CN Tower,最后在多伦多东端的Sugar Beach折返,一共走了35公里、7小时(连午餐和小憩)。 第一次背包行大获成功,意犹未尽,两周后沿尼亚加拉河又hiking了一次;这个hike稍短,18公里。 不过在漫长的封城岁月里,这些毕竟不是日常生活。健身房不能也不敢去了、跑步机被我们跑残了、小肚子开始凸起来了,终于到四月中旬下决心跑步(见《湖边晨跑》)。 没想到居然从春跑到夏、从夏跑到秋、从秋又跑到冬,看现在的状况很可能会从冬跑回春了。 路线基本上是固定的:出家门跑到安大略湖边沙滩公园 、沿湖边跑到两镇交界、再向前跑到waterfront公园的终点折返,每一段都在九百米左右,往返5.5公里,正常速度下半小时内完成;每跑一段标志着6/1、3/1、2/1、3/2、6/5,如果气候不佳或状况不好可以选择跑两段(3.6公里);另外牧嫂跑湖滨路,长度稍短、五公里左右(我沿湖边步道跑)。 虽然路线固定,却一点不枯燥。春夏秋冬景色各异,每一次跑步都会遇到不同、环肥燕瘦各有千秋的人。 从季节看,当然是秋天最怡人,不冷不热、颜色多彩变幻,其次是春天;从可以跑的气候和路况看,冬天最不适宜,零下、大风、雪后、有冰都不能跑,所以必须利用每一次机会;从最佳发挥看,盛夏最难。 夏天湿热,晨起就20多度了、加上高湿度,经常跑十分钟就大汗淋漓了、心率超过两百一【注一】,有时甚至只能跑两段就折返了。 立冬以后则是中午、气温接近当日高点时跑步。只要路况好、注意layer自己,跑起来比夏天舒服、速度也快一些,而且心脏负荷小(平均心率低于一百八)。 介绍两个冬天实用的gear。一个是脖套Neck Gaiter,可以包住脸部、不过我一般包到下巴,这样脖子和脸都不冷;另一个是露指手套 Fingerless Gloves,既保暖又不影响手指运动,如果气温低于零度外面再戴一付常规手套。
前两天看体育老师和西北角说因为膝盖褪化、不能跑步了。随着年纪增长,膝盖功能老化甚至损伤很常见,我自己十多年前右膝拉伤过一次、用了将近两年才彻底复原,损伤膝盖的运动如足球、网球、滑雪都不敢做;六七年前开始跑步的时候也是战战兢兢,生怕膝盖受伤。讲一下我自己保护膝盖的小体会:
最后晒一下成绩单。春天体重一度达到了148磅(134斤),当时吓了一跳,因为我的体重多年来低于145磅(131斤),这也是我下决心跑步的直接原因。跑步开始一个月后,体重恢复正常;12月初体重一度降到137磅(124斤),这是我多年没见过的体重了。
家庭健身房 室外跑步的另一个好处是室外活动有助于减缓pandemic、长期闭门、无社交带来的焦虑。公司请来的心理咨询师说减缓焦虑的第一要素是室外和阳光,对此我深有体会。 2020将作为pandemic year载入史册。庆幸的是祂即将成为过去、我的至亲好友都平安健康,同时也感谢室外跑步让我的心理和生理还算正常;不过我更期待2021的到来! 2020走过的路
祝网友新年健康快乐,2021更快乐! 【注一】跑步时Fitbit 可能高估BPM (Beats Per Minute) 【注二】1918年,一艘铁驳船Scow在尼亚加拉大瀑布上游的Horseshoe Falls搁浅而成为景点之一,称为Niagara Scow。 【注三】安省剑桥镇Cambridge 的Mill Race Park,格兰德河Grand River 边的一堵断壁,远方的尖顶是剑桥镇的地标教堂,酷似罗马台伯河。 |
||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
实用资讯 | |
|
|
一周点击热帖 | 更多>> |
|
|
一周回复热帖 |
|
历史上的今天:回复热帖 |
2019: | 毛泽东思想乃是天下大道! | |
2019: | 毛泽东的中国 | |
2018: | 外贸中“服务”的解释 | |
2018: | 百家讲坛让我看清了专制的黑暗和弊端 | |
2017: | 《清明上河图》背面还有一个世界 | |
2017: | 曾庆红派异军突起 中共高层势力鼎足三分 | |
2016: | 京津冀明起再次迎来新一轮空气重度污染 | |
2016: | 雷洋案的要害在案外 | |
2015: | 九二共识是国民党败选原因 zt | |
2015: | 毛泽东发动文革:率性而为?深思熟虑? | |
|