1. 在喝牛奶时吃一些红枣。红枣中富含维生素C，两者搭配食用，营养更全面，能改善贫血，还有美容养颜的功效。

　　2. 牛奶和纤维饼干一起吃。饼干中的纤维能帮助更好地吸收牛奶中的蛋白质和维生素等营养物质。

　　3. 用牛奶和香蕉达成汁喝。香蕉牛奶是老少皆宜的饮品，能加强肠胃蠕动，帮助排毒，缓解便秘。