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( 转贴)多吃阳光食材,补维生素D不足
送交者:  2015年11月28日17:19:24 于 [世界时事论坛] 发送悄悄话
( 转贴)多吃阳光食材,补维生素D不足
送交者: 學一 2015年11月28日04:55:22 于 [健康生活] 发送悄悄话



  許多女性為了擁有白皙的肌膚,防曬不遺餘力,但過度防曬卻可能導致維生素D不足,雖然夏天很熱,但大家還是得曬曬太陽,多吃深海魚類、木耳、香菇、牛奶等陽光食材,才能降低健康風險。

  木耳富含維生素D,可彌補日照的不足。

  夏天豔陽高照,防曬成了全民邉樱贿^防曬過頭,卻造成維生素D不足,增加罹患代謝症候群及心血管疾病的機率,聯安运呐K科醫師蔡忠文建議,每天上午10點前或下午3點後曬太陽10~15分鐘,若因上班等因素做不到,則應多吃富含維生素D的深海魚類、木耳、香菇、牛奶等食物,彌補日照的不足。

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